Tiem, kuri sapņo zaudēt svaru ar kefīra diētas palīdzību, vispirms būs garīgi jāsagatavojas tam, ka šķirties no liekajiem kilogramiem nebūs viegli. Tie, kas nokārtos testu, saņems bonusu slaidākas figūras un krunciņu izzušanas viduklī veidā. Kefīra diēta svara zaudēšanai ir dažādās versijās. Tagad jums ir iespēja iepazīties ar galvenajiem recepšu veidiem ēdienkartē, kas jau ir izmantoti praksē un devuši efektīvus rezultātus. Lai vēdera tauku samazināšanas diēta būtu izdevīga, neaizmirstiet pirms lietošanas konsultēties ar savu ārstu.
Kefīra diētu veidi
Galvenais jautājums, kas satrauc ikvienu sievieti, ir tas, cik daudz svara var zaudēt un no cik kilogramiem atbrīvoties, ievērojot kefīra diētu? Viss atkarīgs no organisma sākotnējiem datiem, noslieces uz lieko svaru, ēdienkartē iekļauto pārtikas produktu tolerances, gribasspēka.
Atcerieties: Ir svarīgi ne tikai izturēt stresu, kas saistīts ar ēdiena uzņemšanas ierobežošanu, bet arī neatgūt zaudētos kilogramus vienas vai divu dienu laikā. Pamatojoties uz to, cik daudz svara vēlaties zaudēt, izvēlieties atbilstošo diētas iespēju. Un lai motivācija ir mīļotā patīkamais pārsteigums, gaidāmā pludmales sezona, skaists jauns tērps.
Uz dienu
Vienas dienas monodiētu var uzskatīt par badošanās diētu, un to var lietot reizi septiņās līdz desmit dienās. Kefīra diēta uz dienu ļaus zaudēt vienu līdz divus kilogramus vienā solī. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kam steidzami jākoriģē figūras līnijas vai ir diezgan grūti izturēt ilgāku kefīra diētas periodu svara zaudēšanai. Dienā vairākās devās izdzer līdz diviem litriem kefīra, vēlams ar minimālu tauku saturu. Ir atļauts dzert minerālūdeni bez gāzes vai attīrītu ūdeni (līdz diviem litriem).
Kefīrs-ābols 7 dienas
Kefīra un ābolu diēta, kas ilgst nedēļu, ir stingra, taču tā absolūti nav piemērota tiem, kam ir paaugstināts skābums kuņģī. Pārējie, apkopojuši visu savu gribu un iegādājušies kefīru un zaļos (tos satur mazāk cukura) ābolus, nedēļas laikā varēs zaudēt 7 kg. Neaizmirstiet par negāzētu minerālūdeni, kas izskalo uzkrātos toksīnus, kas sāks šķīst no otrās diētas dienas. Ābolos ir maz kaloriju (47 kcal uz 100 g), taču tie palīdzēs piesātināt organismu ar būtiskiem mikroelementiem.
Dienas devai būs nepieciešami līdz 1,5 litriem kefīra (ar zemu tauku saturu) un apmēram pusotru kilogramu ābolu. Jums vajadzētu ēst 5-6 reizes dienā (ik pēc divām līdz trim stundām).
Augļus var ēst svaigus vai ceptus. Lai dažādotu ēdienkarti, ar blenderi pagatavo kefīra-augļu kokteili no kefīra un āboliem.
Kefīra diēta 3-3-3
Pamatojoties uz skaitļa 3 izmantošanas principu, ir viegli atcerēties šīs svara zaudēšanas metodes recepti: trīs reizes trīs dienas, trīs galvenās pārtikas grupas, ēdienreizes trīs reizes dienā vai ik pēc trim stundām. Kefīra diēta 9 dienas dos iespēju atvadīties no 6-9 kilogramiem traucējošā svara.
Populārās efektīvās deviņu dienu diētas “Trīs trīs” ēdienkartes paraugs:
- 1-3 dienas. Izmanto tikai kefīru un ūdeni. Katru dienu patērē vismaz divus litrus katra produkta.
- 4-6 dienas. Vieglas dārzeņu zupas bez taukiem, sāls vai garšvielām. Var pārmaiņus ar dārzeņu salātiem, kas garšoti ar vienu karoti augu eļļas. Dienas norma ir 1 litrs zupas jeb aptuveni kilograms salātu, produktu attiecība ir pēc jūsu ieskatiem. Ūdens - līdz diviem litriem.
- 7-9 dienas. Garda balta liesa mājputnu gaļa, vārīta bez sāls. Puskilogramu gatavā produkta sadaliet trīs devās. Labi kombinēt ar zāļu tējām (citronu balzams, kumelīte, mežrozīšu).
Uz 3 dienām
Ar trīs dienu kefīra diētas palīdzību jūs ne tikai samazināsiet svaru par 4-5 kilogramiem, bet arī atjaunosiet zarnu mikrofloru. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams svaigs viendabīgas konsistences kefīrs, visi augļi, izņemot banānus un vīnogas, kuriem ir augsts cukura saturs, kas nozīmē augstu kaloriju saturu. Var būt 5-6 ēdienreizes dienā.
Diētas izvēlne ātrai svara zaudēšanai trīs dienas ir aptuveni šāda:
- Pirmā diena. Kefīrs un tikai kefīrs. Daudzums būs atkarīgs no jūsu vēlmes.
- Otrā diena. Ēdiet savus iecienītākos augļus, neierobežojot sevi. Ūdens (2 litri).
- Trešā diena. Atkārtojiet pirmo dienu, tas ir, vienu kefīru.
Slavens dziedātājs
Kefīra diēta svara zaudēšanai, ko dziedātāja veiksmīgi izmanto, ir ieguvusi slavu, pateicoties izcilajiem svara zaudēšanas rezultātiem. Nedēļas laikā tiek noņemti ne tikai liekie centimetri, bet arī uzlabojas zarnu darbība, un organisms tiek attīrīts no kaitīgajiem toksīniem. Lai novērstu dehidratāciju, noteikti dzeriet zaļās tējas, atšķaidītas sulas, augu uzlējumus un minerālūdeni (joprojām tikai).
Ar pareizo pieeju 7 dienu laikā iztvaiko līdz 7 kilogramiem svara. Lai novērstu ādas sausumu un striju veidošanos, izmantojiet īpašus ķermeņa krēmus. Diētas pārtraukšanai vajadzētu būt pakāpeniskai, lai nekaitētu ķermenim, un tā ilgst aptuveni tikpat daudz dienu. Ārsti neiesaka lietot “zvaigžņu” diētu vairāk kā četras reizes gadā.
Ēdienkarte nedēļai pa dienām (1 – pirmdiena un tā tālāk), ar kuru var zaudēt svaru:
- Žāvēti augļi (300 g) + puslitrs kefīra + litrs ūdens.
- Vāra vai cep vidēja lieluma kartupeļus (10 gab.) + puslitrs kefīra + litrs ūdens.
- Zaļie āboli (10 gab.) cepti vai svaigi + puslitrs kefīra + litrs ūdens.
- Vārīta vistas fileja bez sāls (1 kg) + puslitra paciņa kefīra + litrs ūdens.
- Biezpiens ar zemu tauku saturu (1 kg) vai biezpiena maisījums ar kefīru (0,5 l) + litrs ūdens.
- Zema tauku satura skābs krējums, 15% (1 litrs) + puslitrs kefīra + litrs ūdens.
- Tikai divas glāzes kefīra + litrs ūdens.
Griķu-kefīrs
Svarīgi ir tas, ka diēta, kurā tiek izmantoti tikai griķi un kefīrs, ir ērta un sniedz labus rezultātus, neatgriežot lieko svaru. To ir viegli pārnēsāt. Galu galā griķi papildina organisma minerālvielu rezerves, un olbaltumvielas un kalciju iegūst no kefīra. Vienā dienā izdzeriet 1 litru kefīra, tādu pašu daudzumu nesaldinātas tējas un minerālūdens, apēdiet griķus ar vienu glāzi oriģinālo graudaugu.
Jūs varat pagatavot griķu putru savai diētai vairākos veidos:
- Vienu glāzi mazgātu graudaugu ielej ar ūdeni attiecībā 1:2. Vāra, pārklāj ar vāku.
- Nomazgātus griķus aplej ar verdošu ūdeni un pielej verdošu ūdeni attiecībā 1:2. Uz nakti pārklājiet kastroli ar siltu segu, lai tvaicētu.
- Nomazgāto neapstrādāto graudaugu pārlej ar kefīru 1:2 vairākas stundas.
Gurķis-kefīrs
Ekspresdiēta, kurā galvenie produkti ir kefīrs un gurķi, ir paredzēta divām līdz četrām dienām. Katru dienu jūs zaudējat no 0,5 līdz diviem kilogramiem svara. Dienā nevar ēst neko citu, izņemot vienu kilogramu gurķu un vienu litru kefīra, bet dzeramais ūdens (negāzēts, parasts filtrēts, avota) ir atļauts un pat ieteicams.
Kokteiļi uz smalki sarīvēta gurķa un kefīra bāzes būs garšīgi un veselīgi. Pievienojiet dažus zaļumus, lai pievienotu garšu.
Šīs gurķu-kefīra diētas kopējais kaloriju saturs svārstās no 750-800 kcal/dienā, kas nodrošina ātru lieko mārciņu (trīs līdz pieci nedēļā) zaudēšanu. No šīs diētas ēdienkartes tiek izslēgti visi pārējie ēdieni, tostarp sāls un cukurs.
Diēta uz kefīra un olām
Citas kefīra diētas pamatā svara zaudēšanai ir vārītas olas un veselīgs raudzēts piena dzēriens. Mazkaloriju olu-kefīra diētai ir sarežģīta ietekme uz organismu: tā vienlaikus palīdz atbrīvoties no liekā svara un palīdz attīrīt zarnas no uzkrātajiem toksīniem un atkritumiem. Ieteicamas sešas ēdienreizes dienā, katra no tām ietver vienu olu un glāzi zema tauku satura kefīra. Šīs diētas ilgums var būt no pāris dienām līdz nedēļai, liekā svara zudums var būt divi līdz pieci kilogrami. Lai saglabātu vitalitāti, lietojiet kompleksus vitamīnus.
Kefīrs ir unikāls produkts, kas nodrošina ātru piesātinājumu, ar bagātīgu sastāvu un nav kaloriju daudz. Vai esat par to dzirdējis daudzas reizes, bet joprojām neticat savu draugu stāstiem? Izlasītā informācija kļūs par noderīgu padomu kolekciju, kā zaudēt svaru uz kefīra un palikt slaidai skaistulei uz ilgu laiku.
Fotogrāfijas pirms un pēc
Lai nodrošinātu rezultātu ticamību, daudzas sievietes un meitenes pirms kefīra diētas uzsākšanas un beigās veido fotoreportāžu, izmantojot mērlenti un fiksējot rezultātu.
Katram organismam ir savs vielmaiņas procesu ātrums, tāpēc gala dati var atšķirties no standarta, tas ir atkarīgs arī no sākotnējā liekā svara. Jo lielāks normas pārsniegums, jo straujāks tiks novērots sākotnējais svara zuduma lēciens.
Apskatiet fotoattēlu un nolemiet izmantot kefīru kā spēcīgu līdzekli svara zaudēšanai un veselībai.